5 consejos para volver a ponerse en forma después del verano
Hoy en Slow Drinking os damos unos consejos para volver a la rutina y volver a los hábitos saludables que se pueden haber perdido durante el verano.
1. Alimentación.
La dieta es el 70% de una vida sana, cuando nos referimos a la dieta no es comer ensalada y carne a la plancha, una dieta equilibrada quiere decir comer de todo pero con las cantidades adecuadas para el peso, edad, sexo, actividad física, etc. Otra parte que se debe tener en cuenta en la dieta es las ingestas que se realizan al día, se debe ingerir algún tipo de alimento cada 3 – 4 horas. La variedad y sobretodo la proporcionalidad es esencial para lograr los objetivos deseados.
2. Actividad física.
Es esencial para la salud mantenerte activo, no solo para vernos bien, sino para sentirnos bien, se deben realizar de entre 30 minutos a una hora de deporte diaria, esto quiere decir mantenerse activo, pasear, correr, nadar, ir al gimnasio, yoga, etc. cualquier actividad física que nos mantengan activos y ayude a nuestra salud. Al realizar deporte nuestro cerebro segrega endorfinas y nos hace sentir placer para y satisfechos.
3. Sueño.
El descanso es parte muy importante, ya que nos da la energía necesaria para afrontar el día, hace que nos recuperemos y nos hace estar de mejor humor. Como todo en esta vida, no es la cantidad sino la calidad.
4. Cultivar la mente.
La mente es el motor del cuerpo y como tal debemos cuidarla y alimentarla para que este sana y en perfecto estado, para mejorar nuestro rendimiento y ser más eficientes en nuestro día a día.
5. Desconectar.
Para evitar el estrés es importante que cada vez que se pueda se tome uno un rato para nosotros y recargar pilas pera enfrentarnos a todo lo que se nos ponga por delante.
Es esencial la constancia y introducir estos 5 principios en vuestras vidas para sentirse mejor con uno mismo y lograr una “mens sana in corpore sano”.